Fichas de treino semanais
Escolha exercícios por grupo muscular e dia da semana, definindo carga e repetições iniciais.
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Crie fichas, organize sua semana, registre cada série e acompanhe seu progresso. Uma plataforma simples para quem treina e completa para quem orienta.
✓ Sem mensalidade✓ Cadastro livre✓ Dados privados
+12,5 kg evolução no supino
💪 TreinoApp
AS
SEGUNDA-FEIRA
Treino de hoje
Peito e tríceps · 6 exercícios
Supino reto3 séries concluídas
✓Supino inclinado30 kg · 12 repetições
›SÉRIE3
CARGA30kg
REPS12
⌂Início▤Ficha●Treinar↗Progresso
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Aluno + Personalexperiências conectadas
135+exercícios no catálogo
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Do planejamento ao histórico, cada recurso ajuda você a entender o treino e enxergar a própria evolução.
Registro completo
Anote carga e repetições de cada série diretamente durante o treino.
Evolução visível
Acompanhe carga máxima, volume e frequência ao longo do tempo.
Peso e medidas
Registre peso, percentual de gordura e medidas corporais em um histórico privado.
Personal conectado
Convites por e-mail e vínculo controlado pelo aluno, com acesso seguro aos dados.
Catálogo compartilhado
Exercícios organizados por grupo muscular e disponíveis para toda a comunidade.
A plataforma por dentro
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Completa para evoluir.
Ficha de treino
FICHA ATUAL
✎Hipertrofia ABC
SegTerQuaQuiSexSábDom
PEITO 3
01Supino reto com barra30 kg · 12 repetições⋮
02Crucifixo inclinado12 kg · 10 repetições⋮
03Crossover na polia15 kg · 12 repetições⋮
Sua evolução
42,5kgcarga atual
+21%evolução
14treinos
Supino reto Últimos 3 meses
MAIJUNJULAGO
Área do personal
SEUS ALUNOS
3 ativosAcompanhamento
AM
Ana MartinsTreinou hoje · ficha ABCVer evolução →RL
Rafael LimaÚltimo treino há 2 diasVer evolução →CS
Carla SouzaMedidas atualizadasVer evolução →✉
Convide um novo alunoO vínculo só começa após o aceite por e-mail.
Aluno ou atleta
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- Registre séries, cargas e repetições
- Acompanhe progresso, peso e medidas
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- Acompanhe treinos e evolução de carga
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